Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat Agar Tidak Cepat Lupa

Janoopedia - Cara meningkatkan daya ingat

Bertambahnya usia fungsi otak semakin menurun akibat termakan usia dan kesehatan yang kurang baik. Berikut ini Janoopedia akan membagikan Tips Bagaimana Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Tidak Mudah Lupa. Susah mengingat ataupun mudah lupa sedikit banyaknya dipengaruhi oleh usia.

Pernahkah kamu lupa nama orang yang kamu baru kenal dan kemudian tiba tiba kamu ingat kembali di kemudian hari? Atau kamu lupa meletakkan sesuatu dimana? Jika kamu sering mengalaminya, berikut ini tips dan caranya meningkatkan daya ingat dan tidak mudah lupa kami sajikan untuk kamu :

Cara Meningkatkan Daya Ingat Agar Tidak Cepat Lupa

1. Asupan Gizi

Otak pastinya perlu supan makanan yang mengandung gizi baik agar kemampuan mengingatnya tetap terjaga. Gizi yang baik banyak terkandung di dalam makanan seperti sayuran hijau, ikan mengandung omega-3, teh hijau, dan kacang - kacangan.

Bukan hanya itu, hindarilah minuman beralkohol. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah berlebih berdampak sangat buruk bagi funsi kognitif atau proses berfikir dan memori.

2. Olahraga

Olahraga secara teratus menjadi salah satu cara meningkatkan daya ingat yang efektif. Olahraga secara teratur dapat memperlancar sirkulasi di dalam tubuh, meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan perkembangan sel saraf baru, mengurangi resistensi insulin dan merangsang pelepasan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak. Sempatkanlah berolahraga setidaknya 45 menit sebanyak 3X seminggu.

3. Asah Otak

Bukan hanya otot yang perlu dilatih, tetapi juga orak. Otak juga perlu dilatih agar kemampaun daya ingatnya tetap terjaga. Ada pepatah mengatakan "Hafal Kaji Karna Diulang". Bagaimana cara melatih otak kita? Melatih otak ada berbagai macam cara diantaranya adalah senam otak. Senam otak adalah dengan mengisi teka - teki silang, bermain puzzle, rajin membaca, bermain catur, dll.

4. Istirahat Yang Cukup

Istirahat berperan penting dalam menjaga fokus dan kemampuan mengingat. Saat tidur, otak akan menyusun kembali informasi dari hal-hal yang sudah terjadi. Istirahat yang cukup akan membuat tubuh bugar, dan terhindar dari stres. Normalnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur. Selain itu, tidur yang berkualitas dan cukup dapat membantu daya ingat untuk mempelajari sesuatu hal yang baru.

5. Aktif Bersosialisasi

Hubungan silaturahmi dengan orang-orang di sekitar kamu jangan sampai terputus. Berkumpul dengan teman, sahabat dan orang-orang tercinta adalah cara yang efektif dalam meningkatkan daya ingat. Berkumpul dengan mereka mengakibatkan perasaan senang dan gembira yang mana dalam kondisi tersebut kamu akan lebih mudah fokus dan terhindar dari depresi.

Cara Agar Tidak Mudah Lupa

Selain daya ingat, konsentrasi juga sangat berperan penting. Tentu Kamu tidak ingin melakukan kesalahan saat bekerja atau melakukan hal yang penting karena kurangnya konsentrasi daya ingat, bukan?

Berikut beberapa cara untuk meningkatkan konsentrasi daya ingat Kamu, yaitu:

  • Perhatikan setiap informasi dan hal yang sedang Kamu lakukan. Kamu tidak dapat berkonsentrasi melakukan suatu hal, jika Kamu tidak memperhatikan dan menyimak apa yang ditugaskan untuk Kamu.
  • Dahulukan tugas yang prioritas, dan lakukanlah satu pekerjaan pada satu waktu. Hal ini dapat membantu konsentrasi Kamu tidak terganggu.
  • Buatlah catatan tentang hal-hal penting apa saja yang harus Kamu lakukan. Catatan ini dapat menjadi pengingat Kamu.
  • Matikan telepon genggam Kamu agar tidak mengganggu konsentrasi ketika bekerja atau belajar.
  • Istirahatkan pikiran Kamu sejenak setelah beberapa waktu bekerja, untuk meningkatkan konsentrasi Kamu.

Terapkanlah cara-cara di atas sebagai bagian dari kebiasaan sehari-hari, untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Kamu. Semoga beberapa tips cara meningkatkan daya ingat kamu versi Janoopedia ini bisa membantu kamu supaya tidak mudah lupa ya.

Posting Komentar untuk "Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat Agar Tidak Cepat Lupa"